Leefstijl transformatie programma

Het lijkt er af en toe op alsof de wereld in een hoge versnelling staat. We worden overladen met negatief nieuws en we worden doorlopend geprikkeld om ongezonde voeding te consumeren, teveel te zitten, te jagen en moeten bovendien een overload van informatie verwerken. Ons lijf fit en vitaal houden heeft niet iedereen van huis uit meegekregen. Inactiviteit, diabetes en overgewicht nemen epidemische vormen aan en ook het aantal mensen met een burn-out blijft maar toenemen.

Steeds meer mensen hebben behoefte aan meer regie over hun eigen leven, hun lijf, leefstijl en gezondheid. Om meer rust in hun hoofd en lijf te krijgen. Of om gewoon gezonder leven en positiever in het leven staan of gemakkelijker kunnen ontspannen. Dat is de reden waarom dit persoonlijke coach programma op gebied van beweging, voeding, bewustwording en stressreductie, is samengesteld. Dit leefstijl transformatieprogramma helpt je om:

• je fitter en sterker te voelen
• minder chronische klachten te hebben
• minder te piekeren
• minder zorgen te maken
• beter om te gaan met stress
• meer de rust te kunnen vinden
• meer jezelf te kunnen zijn
• een kenner te worden op gebied van gezonde voeding
• risico op blessures te verminderen
• gezonder ouder te worden
• af te vallen
• meer energie te hebben
• beter te kunnen slapen
• een echte kenner te worden op gebied van natuurlijk gezond leven
• en om deze leefstijl vol te houden

Waaruit bestaat het leefstijl transformatieprogramma?

Dit persoonlijke coach programma bevat 6 een op een coach sessies. Jaren onderzoek over gezond leven en een groei mindset komen hier bij elkaar, je leert de essentiële inzichten van gezond bewegen, vitale voeding, mentale rust ontwikkelen en het ontwikkelen van een groei mindset. Hier onder de inhoud van de sessies, maar de volgorde kan variëren, afhankelijk van de persoonlijke doelstellingen, prioriteiten en situatie.

Sessie 1

• Status van leefstijl in Nederland en de geschiedenis van inactiviteit
• WHO beweeg- en preventie richtlijn vs Nederlandse beweegrichtlijn
• Effecten van de onderdelen van de beweegrichtlijnen
• De essentiële inzichten van bewegen als medicijn
• Welke activiteiten zijn het meest effectief voor optimale vetverbranding?
• Het beweeg ‘recept’ voor een gezond gewicht en leven
• Je eigen toegespitste beweegplan voor resultaat

Sessie 2

• Geschiedenis van ons voedingspatroon en de verschillende misvattingen wat betreft voeding in de afgelopen 50 jaar
• Voeding en de ontwikkeling van de obesitas epidemie
• De misleiding van de afslankmarkt
• Het effect van suiker, vetten, eiwitten en de glycemische index en Zuur-base balans
• Richtlijn goede voeding en het meest gezondheid bevorderende voedingspatroon
• Een persoonlijke voedingsanalyse en jouw eigen voeding SWITCH

Sessie 3

• Ontdek hoe je brein geëvolueerd is, hoe het is opgebouwd, hoe het functioneert
• Wat zijn de elementen zijn die ons gedrag bepalen?
• Leer alles over neuroplasticiteit en de mogelijkheden die wij mensen hebben om neuronetwerken te laten groeien.
• Iedereen krijgt een persoonlijke leefstijl ‘bibliotheek’ mee die opgeslagen wordt en zijn invloed heeft op ons leven, helaas meer dan de meeste mensen denken. Leer je je brein kennen, dan openen mogelijkheden om meer regie te pakken.

Sessie 4

• Krijg meer inzicht in gedragsverandering met het transtheoretische model
• Hoe inzicht in cognitieve gedragstherapie ons leert over ons automatisch handelen
• Onze persoonlijke waarneming en filters en de invloed van onze overtuigingen
• Wat is de oorsprong van ons gedrag en welke onderdelen kunnen we gebruiken in ons voordeel
• Waarom we geneigd zijn om negatief te denken en excuses te bedenken en hoe we daar uit kunnen stappen
• Hoe van gefixeerd denken naar geen groei mindset ontwikkelen?
• Wat is bewust positieve zelfconditionering en hoe kan het ons leven en onze gezondheid ondersteunen?

Sessie 5

• Hoe ontwikkelen we dagelijks onze intrinsieke motivatie
• Hoe houdt neuroplasticiteit ons gedrag vast en wat is er nodig om dit in je voordeel te gebruiken
• De kracht van placebo en ons denken
• Wat zijn de nadelen van chronische stress op ons gedrag, lichaam en gezondheid
• Hoe kunnen we het herstellend effect in ons lichaam zelf initiëren
• Leer de methoden om je ontspanningsmechanisme van je lijf binnen een paar seconden te activeren
• Creëer rust in je hoofd en daarmee rust in je lijf

Sessie 6

• Bewust positieve zelfconditionering met;
  • Mentaal dieet
  • Mentale voeding
  • Mentaal bewegen
  • Mentale rust
• Het mentale fitheid recept
• Overkomen van belemmerende gedachten en versterken van bekrachtigende gedachten
• Wordt leefstijl- en mindset coach van jezelf!

Heb je interesse in dit een op een persoonlijke transformatie programma, mail dan naar infoteam@lifestylevitae.nl.