Video's - Exercise of the day
Let goed op de instructies en tips en ga niet te hard van stapel, blijf goed luisteren naar je lijf.
Videos
-
Workout of the day
- Squat - Side Squat - Ster - Single leg balance
- Plank stap opzij - Bear positie - Bridgge - Side Plank
- Squat Knielift - Mountainclimbers - Sumo Squat - Lunge Kneelift
- Wall sit - Squat jump - Plank - Crunch tenen tikken
- Jumping jack - Single leg balance squat - Mountainclimber - side lunge
- Plank - Side Plank - Plank voeten optillen - Plank schouders aantikken
- Squat - C-crunch - Superman - Staan naar liggen
- Burpee - Jumping jack - Mountain climber - Squat jump
- Inclined puch up - Rear deltoid fly - Front hold - Triceps dips
- Squat Jump - Squat naar Lunge - Squat naar side Lunge - Bridge
- Side Plank - Superman - Bridge - Plank
- Mountain Climbers - Side Plank - Heel lift - Plank
- Back Extention - Rear Deloid Fly - Side Plank - Deadlift
- Crunch tenen aantikken - Plank Jack - Halve Burpee - Shootout
- Squat - Single leg balance - Lunge - Lingle leg balance
- Lunge knie lift - Side plank heup - Lunge knie lift - Side plank heup
- Squat naar tenen - High Knees - Lunge - Leg Extention
- Plank Leg Lift - Squat Lunge - Jump Rope - Squat Lunge
- Super Man - Sumo Squat - Lunge Side - Hip Bridge
- Front Hold - Push Up - Plank - Rear Deltoid Fly
- Squat Hold - Skate Jump - Single Leg Balance - Squat Jump
- Plank Jacks - Sumo Squat - Crunch - Lunge
- Bicycle Crunch - Bridge - Superman - Plank Jacks
- Pilates
- Squat - Lunge - Dips - Rear deltiond flys
- Jump Squat - Push-Up Draai - Mountainclimbers - High Knees
- Side Squat - Side Plank - Halve Burpee
- Lunge - Jumping Jack - Back Extention - Mountainclimber
- Squat - High Knees - Plank - Puch Up
-
Exercise of the day
- Kommetje hold
- Lunge Uitstap
- Skater Jump
- Upkick
- Wall Sit
- Combat oefeningen 1
- Triceps Dips
- Rear - Deltoid Fly
- Scissor
- Sumo Squat
- Push Up Opendraaien
- High Knees
- Back Extension
- Bridge
- Mountain Climber
- Single Leg Balance
- Bicycle Crunch
- Crunch Tenen Aantikken
- Plank Jump
- Squat Jump
- Superman
- Burpee
- Side Squat
- Side Plank
- Jumping Jack
- Squat
-
15 minuten lessen
- Bodyshape workout 1
- Bodyshape workout 3
- Bodyshape workout 2
- Yogirya workout 1
- Yogirya workout 2
- Yogirya workout 3
- Yogirya workout 4
- Yogirya workout 5
- Yogirya workout 6
- Yoga workout 1
- Yoga workout 2
- Bootcamp workout 1
- Bootcamp workout 2
- Bootcamp workout 3
- Bootcamp workout 4
- Bootcamp workout 5
- NirvanaFitness workout
- NirvanaFitness workout 2
- Fit & Calm workout
- AB workout 1
- AB workout 2
- AB workout 3
- AB workout 4
- AB workout 5
- Low impact aerodance
- Stretch workout 1
- Stretch workout 2
- Stretch workout 3
- Stretch workout 4
- Stretch workout 5
- Functionele Pilates workout 1
- Functionele Pilates workout 2
- Functionele Pilates workout 3
- Functionele Pilates workout 4
- Functionele Pilates workout 5
- Functionele Pilates workout 6
- Functionele Pilates workout 7
-
Senioren
- Lenigheid - Zittend, handen naast het lichaam, hoofd naar een kant, nek stretch
- Spieroefening - Armlift voorwaarts
- Coördinatie - Zittend, benen een voor een lichtjes optillen
- Lenigheid - Borst stretch
- Staand coördinatie - Stap voor, achterste been los, stap achter, voorste been los
- Spieroefening - Push up tegen de muur
- Coördinatie - Zittend, gewicht van links naar rechts verplaatsen in de stoel
- Lenigheid - Zittend, hoofd zijwaarts stretch
- Uithoudingsvermogen - Aantikken voor, om en om
- Lenigheid - Zittend, beide armen naar voren, handen vastpakken, achterkant stretch
- Lenigheid - Kuitstretch
- Uithoudingsvermogen - Stappen op de plaats
- Spieroefening - Zittend, armen zijwaarts omhoog bewegen
- Spieroefening - Armlift zijwaarts
- Spieroefening - Zittend, benen één voor één strekken
- Staand coördinatie - Beenlift bijna gestrekt zijwaarts
- Uithoudingsvermogen - Zijtik
- Coördinatie - Zittend, gewicht van voren naar achter verplaatsen in de stoel
- Spieroefening - Zittend, armen een voor een naar voren omhoog tillen
- Lenigheid - Zittend, voor op de stoel zitten, handen achter de rug vast, handen naar achter drukken
- Lenigheid - Zittend, arm naar boven uitstrekken, beide kanten
- Lenigheid - Bovenrug stretch
- Staand coördinatie - Benen één voor één beetje optillen
IK HEB INTERESSE IN "EXERCISE OF THE DAY"
Hiermee geef je aan dat je interesse hebt in een introductie, een rondleiding en een doelgericht advies.
START DE GRATIS PROEFWEEK
Ervaar vrijblijvend onze service. We nemen binnen 2 werkdagen contact met je op voor een persoonlijke kennismaking.
HEB JE EEN VRAAG OVER "EXERCISE OF THE DAY"
Laat ons weten wat we voor je kunnen betekenen. We horen het graag van je.