Video's - 15 minuten lessen
Let goed op de instructies en tips en ga niet te hard van stapel, blijf goed luisteren naar je lijf.
Videos
-
Workout of the day
- Squat - Side Squat - Ster - Single leg balance
- Plank stap opzij - Bear positie - Bridgge - Side Plank
- Squat Knielift - Mountainclimbers - Sumo Squat - Lunge Kneelift
- Wall sit - Squat jump - Plank - Crunch tenen tikken
- Jumping jack - Single leg balance squat - Mountainclimber - side lunge
- Plank - Side Plank - Plank voeten optillen - Plank schouders aantikken
- Squat - C-crunch - Superman - Staan naar liggen
- Burpee - Jumping jack - Mountain climber - Squat jump
- Inclined puch up - Rear deltoid fly - Front hold - Triceps dips
- Squat Jump - Squat naar Lunge - Squat naar side Lunge - Bridge
- Side Plank - Superman - Bridge - Plank
- Mountain Climbers - Side Plank - Heel lift - Plank
- Back Extention - Rear Deloid Fly - Side Plank - Deadlift
- Crunch tenen aantikken - Plank Jack - Halve Burpee - Shootout
- Squat - Single leg balance - Lunge - Lingle leg balance
- Lunge knie lift - Side plank heup - Lunge knie lift - Side plank heup
- Squat naar tenen - High Knees - Lunge - Leg Extention
- Plank Leg Lift - Squat Lunge - Jump Rope - Squat Lunge
- Super Man - Sumo Squat - Lunge Side - Hip Bridge
- Front Hold - Push Up - Plank - Rear Deltoid Fly
- Squat Hold - Skate Jump - Single Leg Balance - Squat Jump
- Plank Jacks - Sumo Squat - Crunch - Lunge
- Bicycle Crunch - Bridge - Superman - Plank Jacks
- Pilates
- Squat - Lunge - Dips - Rear deltiond flys
- Jump Squat - Push-Up Draai - Mountainclimbers - High Knees
- Side Squat - Side Plank - Halve Burpee
- Lunge - Jumping Jack - Back Extention - Mountainclimber
- Squat - High Knees - Plank - Puch Up
-
Exercise of the day
- Kommetje hold
- Lunge Uitstap
- Skater Jump
- Upkick
- Wall Sit
- Combat oefeningen 1
- Triceps Dips
- Rear - Deltoid Fly
- Scissor
- Sumo Squat
- Push Up Opendraaien
- High Knees
- Back Extension
- Bridge
- Mountain Climber
- Single Leg Balance
- Bicycle Crunch
- Crunch Tenen Aantikken
- Plank Jump
- Squat Jump
- Superman
- Burpee
- Side Squat
- Side Plank
- Jumping Jack
- Squat
-
15 minuten lessen
- Bodyshape workout 1
- Bodyshape workout 3
- Bodyshape workout 2
- Yogirya workout 1
- Yogirya workout 2
- Yogirya workout 3
- Yogirya workout 4
- Yogirya workout 5
- Yogirya workout 6
- Yoga workout 1
- Yoga workout 2
- Bootcamp workout 1
- Bootcamp workout 2
- Bootcamp workout 3
- Bootcamp workout 4
- Bootcamp workout 5
- NirvanaFitness workout
- NirvanaFitness workout 2
- Fit & Calm workout
- AB workout 1
- AB workout 2
- AB workout 3
- AB workout 4
- AB workout 5
- Low impact aerodance
- Stretch workout 1
- Stretch workout 2
- Stretch workout 3
- Stretch workout 4
- Stretch workout 5
- Functionele Pilates workout 1
- Functionele Pilates workout 2
- Functionele Pilates workout 3
- Functionele Pilates workout 4
- Functionele Pilates workout 5
- Functionele Pilates workout 6
- Functionele Pilates workout 7
-
Senioren
- Lenigheid - Zittend, handen naast het lichaam, hoofd naar een kant, nek stretch
- Spieroefening - Armlift voorwaarts
- Coördinatie - Zittend, benen een voor een lichtjes optillen
- Lenigheid - Borst stretch
- Staand coördinatie - Stap voor, achterste been los, stap achter, voorste been los
- Spieroefening - Push up tegen de muur
- Coördinatie - Zittend, gewicht van links naar rechts verplaatsen in de stoel
- Lenigheid - Zittend, hoofd zijwaarts stretch
- Uithoudingsvermogen - Aantikken voor, om en om
- Lenigheid - Zittend, beide armen naar voren, handen vastpakken, achterkant stretch
- Lenigheid - Kuitstretch
- Uithoudingsvermogen - Stappen op de plaats
- Spieroefening - Zittend, armen zijwaarts omhoog bewegen
- Spieroefening - Armlift zijwaarts
- Spieroefening - Zittend, benen één voor één strekken
- Staand coördinatie - Beenlift bijna gestrekt zijwaarts
- Uithoudingsvermogen - Zijtik
- Coördinatie - Zittend, gewicht van voren naar achter verplaatsen in de stoel
- Spieroefening - Zittend, armen een voor een naar voren omhoog tillen
- Lenigheid - Zittend, voor op de stoel zitten, handen achter de rug vast, handen naar achter drukken
- Lenigheid - Zittend, arm naar boven uitstrekken, beide kanten
- Lenigheid - Bovenrug stretch
- Staand coördinatie - Benen één voor één beetje optillen
IK HEB INTERESSE IN "FIT & CALM WORKOUT"
Hiermee geef je aan dat je interesse hebt in een introductie, een rondleiding en een doelgericht advies.
START DE GRATIS PROEFWEEK
Ervaar vrijblijvend onze service. We nemen binnen 2 werkdagen contact met je op voor een persoonlijke kennismaking.
HEB JE EEN VRAAG OVER "FIT & CALM WORKOUT"
Laat ons weten wat we voor je kunnen betekenen. We horen het graag van je.