Wat zijn de essentiële inzichten van gezond bewegen en lichamelijk sterk blijven? Wat is wetenschappelijk gezien het meest gezonde voedingspatroon? Wat is de impact van de maatschappij op ons gedrag en ons stress niveau? Wat hebben we meegekregen waar we nog last van kunnen hebben? Hoe kan een groei mindset ons terug in onze kracht zetten?
In 6 cursusavonden doorlopen we de essentie van mindset & leestijl, voor een transformatie naar een gezondere, krachtigere en vitalere versie van jezelf. Een gezonde mindset en gezonde leefstijl is niet aangeboren maar aangeleerd, wat betekend dat we het op elk moment kunnen versterken. Steeds meer mensen hebben behoefte aan meer regie over hun eigen leven, hun lijf, leefstijl en gezondheid. Maar misschien wil je ook gewoon gezonder leven en positiever in het leven staan, ook dan is dit het programma voor jou.
Inhoud omschrijving
Leefstijl als medicijn en groei mindset/mentale kracht
Deze cursus bevat 6 cursusavonden. Jaren onderzoek over gezond leven en een groei mindset komen hier bij elkaar, je leert de essentiële inzichten van gezond bewegen, vitale voeding en het ontwikkelen van een groei mindset.
Bijeenkomst 1
- Status van leefstijl in Nederland en de geschiedenis van inactiviteit
- WHO beweeg- en preventie richtlijn vs Nederlandse beweegrichtlijn
- Effecten van de onderdelen van de beweegrichtlijnen
- De essentiële inzichten van bewegen als medicijn
- Welke activiteiten zijn het meest effectief voor optimale vetverbranding?
- Het beweeg ‘recept’ voor een gezond gewicht en leven
- Je eigen toegespitste beweegplan voor resultaat
Bijeenkomst 2
- Geschiedenis van ons voedingspatroon en de verschillende misvattingen wat betreft voeding in de afgelopen 50 jaar
- Voeding en de ontwikkeling van de obesitas epidemie
- De misleiding van de afslankmarkt
- Het effect van suiker, vetten, eiwitten en de glycemische index en Zuur-base balans
- Richtlijn goede voeding en het meest gezondheid bevorderende voedingspatroon
- Een persoonlijke voedingsanalyse en jouw eigen voeding SWITCH
Bijeenkomst 3
- Ontdek hoe je brein geëvolueerd is, hoe het is opgebouwd, hoe het functioneert
- Wat zijn de elementen zijn die ons gedrag bepalen?
- Leer alles over neuroplasticiteit en de mogelijkheden die wij mensen hebben om neuronetwerken te laten groeien.
- Iedereen krijgt een persoonlijke leefstijl ‘bibliotheek’ mee die opgeslagen wordt en zijn invloed heeft op ons leven, helaas meer dan de meeste mensen denken. Leer je je brein kennen, dan openen mogelijkheden om meer regie te pakken.
Bijeenkomst 4
- Krijg meer inzicht in gedragsverandering met het transtheoretische model
- Hoe inzicht in cognitieve gedragstherapie ons leert over ons automatisch handelen
- Onze persoonlijke waarneming en filters en de invloed van onze overtuigingen
- Wat is de oorsprong van ons gedrag en welke onderdelen kunnen we gebruiken in ons voordeel
- Waarom we geneigd zijn om negatief te denken en excuses te bedenken en hoe we daar uit kunnen stappen
- Hoe van gefixeerd denken naar geen groei mindset ontwikkelen?
- Wat is bewust positieve zelfconditionering en hoe kan het ons leven en onze gezondheid ondersteunen?
Bijeenkomst 5
- Hoe ontwikkelen we dagelijks onze intrinsieke motivatie
- Hoe houdt neuroplasticiteit ons gedrag vast en wat is er nodig om dit in je voordeel te gebruiken
- De kracht van placebo en ons denken
- Wat zijn de nadelen van chronische stress op ons gedrag, lichaam en gezondheid
- Hoe kunnen we het herstellend effect in ons lichaam zelf initiëren
- Leer de methoden om je ontspanningsmechanisme van je lijf binnen een paar seconden te activeren
- Creëer rust in je hoofd en daarmee rust in je lijf
Bijeenkomst 6
- Bewust positieve zelfconditionering met;
- Mentaal dieet
- Mentale voeding
- Mentaal bewegen
- Mentale rust
- Het mentale fitheid recept
- Overkomen van belemmerende gedachten en versterken van bekrachtigende gedachten
- Wordt leefstijl- en mindset coach van jezelf!
De kosten voor het programma bedragen 95 euro (50% korting voor leden van Life Style Vitae leefstijlclub) en bestaat uit 6 lessen van 1,5 uur. Dit is inclusief cursusmap en het online 12 weken Fit SWITCH programma.
De cursus start op 3 mei om 19 uur. De vervolgdata zijn 17 mei, 31 mei, 14 juni, 28 juni en 5 juli.
Inschrijven: aan de balie bij Life Style Vitae of via info@leefstijlclub.nl
