• Wat is de Schijf van 3 van bewegen?
• Welke activiteit verbruikt ons onderhuids vet?
• Hoe lang moeten we bewegen om ons vet als energiebron aan te spreken?
• Welke vorm van bewegen is het anti jo-jo concept?
• Hoe zit het metabolismeplan in elkaar?
• Wat is het 21/7 concept?
• Hoe werkt de vetverbranding fysiologisch gezien?

Wordt een kenner op het gebied van bewegen om af te vallen en hou je eigen gewicht lekker gezond de rest van je leven.

Inclusief ‘Actieplan bewegen voor een gezond gewicht’.

Het leefstijlrecept ontrafeld! Waarom elk dagdeel bewegen? Hoeveel bewegen is genoeg? Spiertraining om af te vallen!

Inclusief de 5 gouden regels:

• Zie jezelf als sporter en plan je training
• Individualiseer en varieer
• Formuleer duidelijke en realistische doelen
• Start rustig en creëer een goede verstandhouding met sporten
• Creëer een supportsysteem en noodplan

Inclusief een persoonlijk werkboek en zelfanalyse en over elk thema tips om meteen toe te passen.

Een must als je optimaal effectief en veilig wil gaan trainen. Leer alles over sarcopenie, overload, hypertrofie, de basisprincipes van spiertraining waaronder de supercompensatie periode, verminderde meeropbrengst, specificiteit en supersets.

Leer over de 10 meest gemaakte fouten bij spiertraining, de belangrijkste inzichten over trainingsintensiteit, sets, reps en rust en over progressiviteit en variatie.

Een 6 weken online Bewegen als medicijn programma over het 21/7 concept, de Leefstijl Switch strategie, bewegen in de avond, verhogen van het metabolisme, verbeteren van de cardio vasculaire leeftijd en actief blijven leven. In het online 6 weken programma ontvang je van elk deel een korte video over het thema, een inspiratie poster, een factsheet, een Youtube dossier en een thema gerelateerd blog. Je krijgt tevens de beschikking over een web-video workout dossier met thuis oefeningen voor spiertraining, uithoudingsvermogen, lenigheid en balans.

Als bonus materiaal ontvang je een 5 delen online Bewegen als medicijn, hoe doe je dat? cursus, opgenomen vanuit een powerpoint presentatie, met voiceover dus lekker in je luie stoel te volgen. Inhoud: Homo sapiens, van actief naar passief, het effect van 60 jaar – stand van zake, het recept van Bewegen als medicijn en de 7 essentiële inzichten en Homo sapiens: terug in beweging.

Een online 12 weken online over Voeding als medicijn over het gevaar van suiker, gezond met vetten, water voor een betere gezondheid, gezonder met groenten, vis voor optimale eiwitconsumptie, vezels voor een betere gezondheid, peulvruchten als vleesvervanger, fruit en vruchten, het belang van noten, raw food/rauwkost, lichaamsfuncties: Positieve Gezondheid, eten als medicijn, eten voor een gezond gewicht, gezond met antioxidanten en de richtlijn goede Voeding Gezondheidsraad. In het online 12 weken programma ontvang je van elk deel een korte video over het thema, een inspiratie poster, een factsheet, een Youtube dossier en een thema gerelateerd blog. Je krijg tevens de beschikking over een web-video workout dossier met thuis oefeningen voor spiertraining, uithoudingsvermogen, lenigheid en balans.

Als bonus materiaal ontvang je een 5 delen online Voeding als medicijn cursus, opgenomen vanuit een powerpoint presentatie, met voiceover dus lekker in je luie stoel te volgen. Deze extra cursus omvat de volgende hoofdstukken; Historie van onze voeding, de impact van suiker, het effect van 60 jaar – stand van zake, het recept van Voeding als medicijn en de 8 essentiële inzichten en Homo sapiens: terug in gezond eten.

Het Boek: Bewegen als medicijn, hoe doe je dat? bevat de volgende hoofdstukken;

• Hoofdstuk 1: Het belang van bewegen
• Hoofdstuk 2: Het actief leven ‘recept’
• Hoofdstuk 3: Het wat, waarom en hoe van verschillende beweegvormen
• Hoofdstuk 4: De Leefstijl Switch strategie
• Hoofdstuk 5: Bewegen als medicijn …
• hoe doe je dat … met overgewicht
• hoe doe je dat … met reuma
• hoe doe je dat … met diabetes
• hoe doe je dat … met hart- en vaatziekte
• hoe doe je dat … met kanker
• hoe doe je dat … met astma/COPD
• hoe doe je dat … als professional
• hoe doe je dat … als 50 plusser
• hoe doe je dat … als ouder
• Hoofdstuk 6: Een nieuwe visie op gezondheid

Boek: Voeding als medicijn, hoe doe je dat? bevat de volgende hoofdstukken:

• Hoofdstuk 1: De geschiedenis van onze voeding
• Hoofdstuk 2: Verkeerd geprogrammeerd in ons onderbewustzijn
• Hoofdstuk 3: Hoe eten we nu?
• Hoofdstuk 4: Het gezond eten ‘recept’
• Hoofdstuk 5: Het wat, waarom en hoe van gezonde voeding
• Hoofdstuk 6: Voeding als medicijn ...
• Hoe doe je dat … als je wilt afvallen?
• Hoe doe je dat … als je reuma hebt?
• Hoe doe je dat … als je diabetes hebt?
• Hoe doe je dat … als je hart- en vaatziekte hebt (gehad)?
• Hoe doe je dat … met kanker?
• Hoe doe je dat … met astma/COPD?
• Hoe doe je dat … als je 50 plusser?
• Hoe doe je dat … als ouders?
• Hoe doe je dat … als professional?
• Hoofdstuk 7: de voedingsswitch
• Hoofdstuk 8: Een nieuwe visie op gezondheid
• Hoofdstuk 9: Een gezondere toekomst